Lun ratatouille med linser og timian
40 min · Nem
Ingredienser
- 1 stk Rødløg
- 2 stk Hvidløgsfed
- 1 stk Rød peberfrugt
- 1 stk Gul peberfrugt
- 1 stk Squash
- 2 stk Tomater (friske eller dåse)
- 150 g Tørrede grønne linser
- 1 spsk Olivenolie
- 1 tsk Tørret timian
- 1 spsk Frisk timian
- Grøntsagsbouillon, dl
- Salt og peber, efter behov
Fremgangsmåde
- Skyl linserne grundigt og kog dem i grøntsagsbouillon efter pakkens anvisning, ca. 20 minutter, til de er møre.
- Hak rødløg og hvidløg fint.
- Skær peberfrugter og squash i tern.
- Varm olivenolie i en stor gryde ved middel varme og svits løg og hvidløg bløde uden at de tager farve.
- Tilsæt peberfrugter og squash og steg i 5-7 minutter, til grøntsagerne begynder at blive bløde.
- Hak tomaterne groft og tilsæt sammen med tørret timian og lidt salt og peber.
- Lad ratatouillen simre under låg i 15 minutter, til grøntsagerne er møre og smagene har sat sig.
- Rør de kogte linser i gryden og varm det hele godt igennem.
- Smag til med frisk timian, salt og peber inden servering.
Tips
- Brug gerne fuldkornslinser eller grønne linser for ekstra fibre og lavt GI.
- Tilsæt et skvæt balsamicoeddike for mere syrlighed uden tilsat sukker.
- Server med en klat skyr eller græsk yoghurt for ekstra protein og cremethed.